De afgelopen jaren heb ik mijn lichaam flink op de proef gesteld. Outdoor, krachttraining, CrossFit – ik deed het allemaal. Mijn trainingen waren intens, mijn voeding bewust gekozen. Toch bleef er iets wringen: hoe hard ik ook trainde, dat laatste beetje buikvet leek onverzettelijk. Een echo uit het verleden van mijn fysiek van vijfentwintig jaar geleden bleef net buiten bereik.
Het frustreerde me. Ik woog in september 2024 nog steeds 98 kilo en verslond alles wat los en vast zat over voeding, training en de juiste balans. Maar wat ik vond, was een warboel van tegenstrijdige adviezen en diëten die elkaar tegenspraken. Tot ik in contact kwam met Bernard Reichling van Project IJzersterk – een online fitnesscoachingprogramma dat niet draait om snelle resultaten, maar om blijvende verandering. En daar begon mijn reis.
Van trainen naar transformeren
Met Eljan als persoonlijke coach kreeg ik niet alleen een trainingsschema, maar ook een gestructureerde aanpak die voeding, rust en beweging in balans bracht. De resultaten lieten niet lang op zich wachten. Mijn lichaam werd sterker, mijn energieniveau steeg, en voor het eerst in lange tijd had ik het gevoel dat ik echt grip kreeg op mijn fysieke ontwikkeling.
Tegelijkertijd kwam een andere uitdaging op mijn pad: Hyrox. Een fitnessrace die wereldwijd in opmars is en hardlopen combineert met functionele krachtbewegingen. Geen loze trends of marketingpraatjes, maar een brute test van uithoudingsvermogen en mentale weerbaarheid. Ik wilde me inschrijven voor de Hyrox in Amsterdam, maar was te laat. In plaats van te balen, meldde ik me aan als vrijwilliger. Zo kreeg ik de kans om als ‘judge’ de sfeer te proeven en te zien wat me te wachten stond. Eén blik op het strijdtoneel en ik wist: hier moet ik aan meedoen.
De eerste confrontatie: Hyrox Maastricht
Mijn eerste officiële deelname was 1 februari 2025 in Maastricht. De opzet van Hyrox is even simpel als genadeloos: acht keer een kilometer hardlopen, afgewisseld met functionele oefeningen zoals sled pushes, lunges en roeien. Klinkt overzichtelijk, maar de praktijk is een ander verhaal. Tijdens de zevende run zat ik er volledig doorheen. Mijn benen voelden als lood, mijn tempo zakte in. Tot twee militairen van Defensie langs het parcours me aanspoorden: “En doorrrr!” Lachend en met hernieuwde kracht zette ik door. Dit is de kern van Hyrox: je strijdt alleen, maar nooit zonder steun.
De Hyrox Workout: Meer dan alleen hardlopen
De Hyrox workout lijkt op papier logisch, maar kent flink wat variabelen. Vooral de laatste uitdaging, de wallballs, is een mentale en fysieke killer. Je gooit er 100, met gewichten die variëren van 4 tot 9 kilo. En dan hebben we het nog niet eens over de gewichten bij de andere onderdelen gehad.
Je strijdt alleen, maar nooit zonder steun
Bij zowel de SkiErg als de RowErg mag je vooraf de demper op je eigen gewenste setting instellen. De demper setting is de stand van de schuif die de luchtweerstand bepaald. Deze setting loopt van 1-10.
Hyrox gewichten per categorie:
Women individual / doubles / relay
- Sled push: 102 kg (incl. sled)
- Sled pull: 78 kg (incl. sled)
- Kettlebell Farmers Carry: 2 x 16 kg
- Sandbag Lunges: 10 kg
- Wallballs: 100 x 4 kg
Women Pro, Doubles Mixed en Men individual / doubles / relay
- Sled push: 152 kg (incl. sled)
- Sled pull: 103 kg (incl. sled)
- Kettlebell Farmers Carry: 2 x 24 kg
- Sandbag Lunges: 20 kg
- Wallballs: 100 x 6 kg
Men Pro individual / doubles
- Sled push: 202 kg (incl. sled)
- Sled pull: 153 kg (incl. sled)
- Kettlebell Farmers Carry: 2 x 32 kg
- Sandbag Lunges: 30 kg
- Wallballs: 100 x 9 kg
Het is dus niet zomaar een rondje hardlopen met wat oefeningen tussendoor. De juiste balans tussen kracht, techniek en uithoudingsvermogen bepaalt of je deze race tot een goed einde brengt.
De opzet van Hyrox is even simpel als genadeloos
Waar vind je Hyrox races?
Hyrox races zijn inmiddels wereldwijd te vinden. In Nederland kun je terecht in de Amsterdam RAI, Ahoy Rotterdam, Thialf Heerenveen en MECC Maastricht. Maar wie verder kijkt, ziet nog veel meer mogelijkheden. Hamburg, Berlijn en Keulen in Duitsland, Bordeaux en Parijs in Frankrijk, Londen en Birmingham in Engeland, of verder weg zoals New York City, Toronto, Sydney, Singapore en Doha. Eén ding is zeker: waar ter wereld je ook wilt deelnemen, je moet er snel bij zijn. De tickets gaan snel.
De juiste gear maakt het verschil
Hyrox heeft Puma als officiële sponsor, maar ik koos ik voornamelijk mijn eigen vertrouwde merken. Omdat ik fan ben van dryCELL koos ik wat shirt betreft voor de Puma x Hyrox Tad T, een Björn Borg 2-in-1 short, On-running sokken, een Junk headband (essentieel voor het zweet op mijn vleespet) en Hoka Speedgoat 6 schoenen. Achteraf? Geen briljante keuze. Trailschoenen zijn geweldig voor grip en stabiliteit, maar minder geschikt voor het snelle loopwerk. Les geleerd.
Van nulmeting naar next level
Ik finishte in Maastricht na twee uur. Geen toptijd, maar dat maakte me niets uit. Het was mijn nulmeting, mijn startpunt. Dankzij Project IJzersterk voel ik me fitter dan ooit en met Hyrox Rotterdam en Mechelen op de agenda, is er geen weg terug. Dit is geen tijdelijke hype, geen oppervlakkig fitnessdoel. Dit is een transformatie. En het mooiste? De enige tegenstander die echt telt, ben ikzelf.
