Heb je ooit stilgestaan bij hoeveel je lichaam je vertelt, als je maar weet waar je moet luisteren? Garmin Connect, de app die jouw smartwatch verbindt met een schat aan gezondheidsdata, biedt dit jaar opnieuw inzicht in hoe we slapen, bewegen en omgaan met stress. Van energieniveaus tot slaapkwaliteit, het verhaal dat jouw lichaam vertelt, was nog nooit zo gedetailleerd.
Benieuwd hoe jij het doet ten opzichte van andere Garmin-gebruikers wereldwijd? Laten we een duik nemen in enkele opvallende trends en statistieken van 2024. Van slaaprecords tot de landen met de hoogste energieniveaus; er is genoeg te ontdekken.
Body Battery: Hoeveel energie heb jij?
De Body Battery van Garmin analyseert jouw energieniveau op basis van factoren als slaap, stress en activiteit. Hieruit blijkt dat Nederlanders gemiddeld het meest energiek zijn, met een ochtendscore van 74, terwijl Japan aan de onderkant bungelt met 66. Wat opvalt? Dinsdag is dé energiedag van de week, met de hoogste gemiddelde ochtendscore van 74, terwijl de zaterdagavond gemiddeld het laagste punt bereikt (20).
Fun fact: Op 10 september hadden Garmin-gebruikers wereldwijd de hoogste Body Battery-score van het jaar. Misschien een dag om in 2025 alvast iets groots te plannen?
Slaap: Meer dan een goede nacht rust
Een goede slaap vormt de basis voor een energiek leven. Garmin-gebruikers scoren gemiddeld een slaapscore van 71—redelijk, maar er is ruimte voor verbetering. De beste nachten? Van maandag op dinsdag, met een gemiddelde score van 73. Geen verrassing dat Nederland wereldwijd ook de beste gemiddelde slaapscore heeft (73). Toch is er werk aan de winkel; Indonesië scoorde slechts 64.
Slechtste nacht: Oudjaarsavond blijft een killer voor je slaapscore. 31 december 2024 leverde de laagste gemiddelde slaapscore op: 58.
Stress: Is jouw leven in balans?
Stress hoort erbij, maar te veel is niet gezond. Wereldwijd ligt de gemiddelde stressscore op een verrassend lage 30. Het minst stressvolle moment van de week? Maandag. Het hoogst gemeten stressniveau werd genoteerd op zaterdag 21 september, mogelijk na een intensieve vrijdagavond of een uitdagende training.
Tip: Zorg voor herstelmomenten om stressniveaus te verlagen. Ademoefeningen kunnen wonderen doen.
Training Readiness: Klaar voor actie?
Garmin’s Training Readiness-score helpt je te bepalen hoe goed je voorbereid bent op een intensieve workout. Met een gemiddelde score van 60 blijven de meeste gebruikers redelijk consistent. Interessant: Nieuw-Zeeland scoorde wereldwijd het hoogst op training readiness (64), terwijl Nederland zich gemiddeld staande houdt.
Fit worden en blijven: Je fitnessleeftijd telt
Een opvallend inzicht uit de data van 2024 is dat Garmin-gebruikers gemiddeld 2,48 jaar ‘jonger’ zijn qua fitnessleeftijd. Mannen blijken een voorsprong te hebben met een gemiddelde van 2,75 jaar jonger, terwijl vrouwen gemiddeld 1,94 jaar winnen.
Meer bewegen: De trend is stijgend
Wat je ook doet, van gravelfietsen tot paardrijden, het aantal voltooide activiteiten blijft toenemen. Gemiddeld zet een Garmin-gebruiker wereldwijd 8.317 stappen per dag. Hongkong loopt voorop met 10.340 stappen, terwijl Indonesië het met 5.375 stappen rustiger aan doet.
Finally
De inzichten van Garmin Connect inspireren en motiveren om je prestaties te verbeteren. Of je nu focust op betere nachtrust, lagere stress of hogere energieniveaus, de data geven je een duidelijk beeld van waar je staat en hoe je vooruitgang kunt boeken. Zet jij jouw doelen al klaar voor 2025? Het nieuwe jaar begint met data die je beter maken!
